Сайт доктора Богданова

По возможности, покинуть на время зону задымления, вызванную лесными или торфяными пожарами.

Свести к минимуму нахождение на открытом воздухе. Особенно ранним утром. В утренние часы концентрация вредных веществ в воздухе самая большая. Не делать пробежек по утрам.

Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, подсоленную и щелочную воду. И забудьте про сладкую газировку.

Очень важно принимать поливитамины (если нет противопоказаний).

При усилении запаха гари рекомендуется надевать защитные маски. А оконные и дверные проемы завешивать влажной тканью (простынями, марлей). Особенно это относится к пожилым людям, к тем, кто страдает диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими заболеваниями легких, аллергиями.

В помещениях лучше проводить влажные уборки. Как минимум раз в день.

Несколько раз в день принимать душ.

Чаще промывайте нос и горло. Можно морской водой, физраствором.

В пище предпочтение отдавать фруктам и овощам, богатой минеральными веществами.

Не принимайте алкоголь. Ограничьте себя в курении. Это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний дыхательной системы.

Если у вас появились одышка, кашель, не стесняйтесь и обращайтесь к врачу.

Если у вас есть хронические заболевания, выполняйте строго указания вашего врача.

Используйте помещения, где есть очистка воздуха и работают кондиционеры.

Чаще гуляйте в лесопарковой зоне.

По материалам Японской ассоциации по очистке воздуха (Japan Air Cleaning Association).

http://xrl.ru

http://meteopathy.ru