Во
множестве случаев побороть бессонницу помогают простые нелекарственные
меры, направленные на строгое соблюдение гигиены сна. Для этого
достаточно установить и неукоснительно соблюдать время отхода ко сну и
время утреннего подъема, а также следить за тем, чтобы спальное место
было удобным, а воздух в спальне свежим.
Когда
соблюдение режима и гигиены сна не приводит к положительным
результатам, врач может назначить проведение поведенческой терапии под
контролем психоаналитика или прописать медикаментозное лечение
бессонницы.
Назначение
так называемой поведенческой терапии при лечении бессонницы направлено
на разрушение негативных привычек и психологических установок, мешающих
заснуть, и формирование положительных психологических установок и
рефлексов. Эффект от проведения такой терапии часто превосходит эффект
от медикаментозного лечения бессонницы.
...
Читать дальше »
