Джетлаг (от слов jet — «реактивный самолет» и lag —
«запаздывание») — это сбой суточных биологических ритмов организма в
результате смены часовых поясов. Такое нарушение называется
десинхронозом. Перелет с запада на восток переносится хуже, чем с
востока на запад (west is best, east is a beast). Представьте, что надо вставать утром, когда ваши внутренние часы еще показывают глубокую ночь.
Итак, в организме существует «водитель ритмов» биологических
процессов, или внутренние часы. Он находится в гипоталамусе — важной
области промежуточного мозга, которая регулирует выработку гормонов,
функционирование внутренних органов, голод, насыщение и многие другие
функции организма. Внутренние часы находятся в супрахиазматических ядрах
гипоталамуса. Работа внутренних часов основана на взаимодействии
нескольких белков в клетках этого ядра. За счет строго циклических
колебаний биосинтеза белков PER1, PER2, PER3 (от слова period),
CLOCK и BMAL1 наши часы имеют высокую точность. Изменения концентраций
этих белков определяют заряд клеточных мембран, что позволяет нейронам
супрахиазматических ядер гипоталамуса формировать электрические импульсы
через определенные промежутки, и в результате синхронизировать функции
организма с временем суток. Эти электрические импульсы можно сравнить с
тиканьем часов.
Электрическая активность супрахиазматического ядра определяет
ритмичные изменения секреции гормонов. Например, утром в организме
максимальное количество кортизола. От гормонов, в свою очередь, зависят
ритмы температуры (температура, как правило, повышается к вечеру),
мышечный тонус, работоспособность и так далее. Поэтому многие процессы в
организме изменяются ритмично в течение суток. Ритмы бывают не только
суточные (циркадные), но также с периодом в несколько часов, дней,
месяцев и более продолжительные.
Внутренний циркадный ритм немного отличается от привычного
24-часового ритма. Таким образом, если человека поместить в условия
темноты, например в пещеру, то его ритм сна и бодрствования сдвигается и
становится естественным — 25-часовым. 24-часовой ритм человека,
живущего на поверхности земли, возникает в результате корректировки хода
внутренних часов в супрахиазматическом ядре солнечным светом. Когда
свет попадает на сетчатку глаза, особые клетки сетчатки, содержащие
вещество меланопсин, посылают импульсы к внутреннему водителю ритма в
гипоталамус. Таким образом, солнечный свет постоянно немножко
«подкручивает» отстающие внутренние часы.
Свет оказывает свое действие через железу под названием эпифиз. В
него одновременно поступают сигналы из водителя ритма и из сетчатки
глаза. Существует мнение, что эпифиз произошел от третьего глаза,
который сохранился до сих пор у некоторых рептилий. Видимо, в процессе
эволюции человека этот третий глаз преобразовался и погрузился глубоко в
мозг. Определенно известно, что активность эпифиза меняется под
влиянием света благодаря нервным путям, идущим от сетчатки.
...
Читать дальше »
