Грусть, страх, проблемы со сном, отсутствие аппетита, апатия - все это
симптомы депрессии. Наверное, вы удивитесь, но гнев и агрессию можно
смело добавить в этот список.
Гнев и есть часть депрессии, один из ее симптомов.
«Если вы замечаете, что стали очень вспыльчивы, раздражительны,
ворчливы, нетерпимы, это может быть связано с депрессией, - говорит
Кэрол А. Бернштейн, доктор медицины, адъюнкт-профессор психиатрии
Нью-Йоркского Университета. - Лечение депрессии может помочь снизить
частоту случаев проявления гнева. Но есть вещи, которые вы можете
сделать уже сейчас, сами, пока не обратились к специалисту. Эти простые
приемы помогут уменьшить негативный эффект этого неприятного, а иногда
и опасного для здоровья чувства».
Посчитать до 10
«Когда вы сердитесь, посчитайте до десяти, прежде чем открыть рот и
сказать что-либо». Помните это знаменитое правило Томаса Джефферсона?
Оно очень четко подходит тем, кто в гневе может наговорить лишнего, а
потом сильно об этом жалеет. Правда, иногда злость и раздражение
достигают таких величин, что считать нужно до ста… «Каким бы глупым вам
это правило ни казалось, - говорит Брэд Бушман, профессор коммуникаций
и психологии в Университете Огайо, - старайтесь ему следовать. За то
время, пока вы медленно считаете, ваше кровяное давление и частота
сердечных сокращений приходят в норму. Чем дольше вы считаете, тем
больше шансов на то, что перевозбуждение пройдет, уйдут и гнев, и
злость».
Учитесь прощать
...
Читать дальше »
