Нейробика представляет собой своеобразную гимнастику для человеческого мозга, которая способствует улучшению памяти, закаляет наш мозг для любой работы в любом возрасте, а также придает нам умственной активности.
Изначально, данная система упражнений была разработана американским профессором нейробиологии Лоуренсом Катцом.
Позже, в 1998 году группа ученых сделала очень немаловажное для
человечества открытие – оказывается, у взрослых людей могут обновляться
нервные клетки. Суть заключается в том, что люди могут самостоятельно
стимулировать рост новых дендритов – отростков нервных окончаний, через
которые проходят импульсы от одних нейронов к другим.
Нейробика же и является главным стимулятором для выращивания новых
клеток. Регулярные занятия мозговой аэробикой позволят каждому человеку
обладать здравым умом и твердой памятью на протяжении долгих лет.
Специальный комплекс упражнений
Итак, основных условий, которым должны соответствовать нейробические упражнения, три:
1. В новой ситуации необходимо задействовать несколько органов
чувств. Например, попробуйте одеться на работу с закрытыми глазами. При
помощи осязания. Возможно, и обоняния тоже.
2. Для нейробики важно вовлекать в работу внимание. Если над вашим
рабочим столом висят какие-нибудь картинки, переверните их вверх
ногами. Или возьмите с собой в офис на один день ребенка.
3. Полезно сломать привычный ход событий. Например, поехать на работу каким-нибудь совершенно новым маршрутом.
На примере:
Данный метод способствует развитию креативности и нестандартного
мышления. Периодически используйте для повседневных процедур – чистка
зубов, макияж, маникюр, застегивание одежды – левую руку. Если вы левша
– правую.
- Ходите с закрытыми глазами
По возможности, передвигайтесь по хорошо знакомым вам местам –
квартире, даче, офисному кабинету – с закрытыми глазами. Благодаря
такому нехитрому методу, включаются сенсорные области мозга, которые
чаще всего либо мало задействованы, либо совсем не работают.
- Риторика: придумывайте нестандартные ответы
Старайтесь придумывать нестандартные ответы на стандартные вопросы
из серии: «как поживаешь?», «что нового?». Кроме того, развивайте в
себе чувство юмора, изобретая новые шутки, придумывая веселые истории.
Такая зарядка поспособствует развитию области Вернике (зона коры
головного мозга, участвующая в работе с информацией, связанной с речью)
и центра Брока (участок коры головного мозга, работой которого
обеспечивается моторная организация речи и преимущественно связанная с
фонологической и синтаксической кодификациями; говоря проще – красивая
связная речь).
К вышеперечисленному комплексу зарядки, можно подключить просмотр
фильмов с выключенным звуком – глядя на изображение, пытайтесь
воспроизвести речь героев. Особенно интересно делать это с друзьями –
занимательно и весело.
Кроме того, можно попытаться освоить язык жестов, хотя бы общие фразы – это хорошо повлияет на развитие ваших чувств.
Еще запомните, что в нейробике, как и в любых упражнениях, нужна
умеренность. Не стремитесь каждое свое действие сделать нейробическим.
Достаточно одного-двух упражнений из одного раздела.
Но нейробика нейробикой, а не забывайте про традиционную тренировку
ума: кроссворды, чтение, изучение иностранных языков, путешествия,
общение.
Попробуйте эти, придумайте свои. Фантазируйте и претворяйте в жизнь
свои фантазии. Немножко почудите и посмешите своих близких. И тогда
ваша память будет крепкой как гранит, советы молодым — мудрыми и
своевременными, а зубы — белыми и блестящими…
ВС по следам fitnessbrain.ru, wp.itacom.kz, www.inflora.ru
meteopathy.ru
